Когда слышишь слово диета, на ум сразу приходит гречка, курица и много зеленого. К чему такие крайности, когда можно худеть вкусно и главное – разнообразно. Собрали блюда, которые точно достойны войти в план правильного питания.
Блюда с камчатским крабом
Отличаются нежным вкусом и надолго насыщают. Мясо краба – полезный деликатес, который содержит витамины, аминокислоты, микроэлементы и легкоусвояемый белок. Самое классное, что из него готовят много интересных блюд.
С нашим меню можно спокойно отправиться в крабовый гастротур:
- Понедельник – Бриошь с камчатским крабом и яйцом пашот.
- Вторник – Спринг-ролл с камчатским крабом.
- Среда – Холодный гаспачо с камчатским крабом и страчателлой.
- Четверг – Фреш-боул с камчатским крабом и яйцом пашот.
- Пятница – Суши с камчатским крабом и лососем.
Филигранный рацион, который скрасит рабочие будни. Если садится на крабовую диету, то только так.
Блюда с креветками
Подходят не только в качестве перекусов, но и полноценных блюд. Это отличная альтернатива тяжелым блюдам из мяса. К примеру, Спринг-ролл с креветкой – закуска, которую можно есть прямо на ходу. А Поке с тигровыми креветками и Фреш-боул с креветками – экзотичные варианты для тех, кто придерживается принципа радуги.
Это система питания, когда в тарелке много разных продуктов, отличающихся по цвету. Она помогает разнообразить рацион и избежать лишнего стресса. Так вы можете обезопасить себя от срывов и перееданий. В наших тарелках много хрустящих овощей, свежей зелени и сочных мясистых креветок.
Блюда с авокадо
Героем здорового питания и фаворитом всех диетологов. Напомним о пользе этого фрукта: витамины – B9, K, E, а также в составе треть суточной нормы клетчатки и 6,5 г жирных кислот Омега-9. Это те самые полезные жиры, которые снижают уровень холестерина, продлевают чувство сытости и помогают регулировать аппетит.
А еще авокадо сочетается с любыми ингредиентами. В Поке с уткой и гуакамоле – отлично дополняет пикантность томатной сальсы, в Сашими из лосося и авокадо – добавляет сочности, а в Поке с тунцом – окутывает нежностью микс овощей и тунца. Этой крокодиловой груше (второе имя авокадо) давно поют оды все последователи ПП.
Блюда с угрем
Если на диете очень хочется побаловать себя роллами, то советуем обратить внимание на следующих кандидатов: классические Суши с угрем и Острые суши с угрем и авокадо. В них нет ничего лишнего: только рис в виде сложных углеводов, нежное мясо угря в качестве белковой составляющей и капелька соусов для яркости.
В острый вариант еще добавили спелый авокадо. В похудении мы придерживаемся морского правила – включаем в программу питания как можно больше полезных морепродуктов.
Блюда с гребешком
Нежнейшим деликатесом, который имеет сладковатый вкус и помогает избавиться от лишнего веса. Фишка морских гребешков в том, что они улучшают работу пищеварительной системы. Натрий в составе поддерживает нормальный уровень жидкости в организме, а высокое содержание селена сохраняет молодость кожи. «Есть и не стареть» – такое нам по душе.
Вот вам 3 вкусных повода:
- Поке с дальневосточным гребешком – приятное морское послевкусие останется с вами на целый день. К опаленным гребешкам добавили ярких овощей, ароматной зелени и кисло-сладкий лаймовый соус для свежести.
- Суши с гребешком – нежно, легко и сладко. Рис и гребешок – идеальная пара.
- Фреш-ролл с гребешком в огурце – съедается до последнего кусочка без угрызения совести. Пикантные соусы классно переплетаются с молочным гребешком, мясистыми креветками, мягким авокадо и слайсами огурца.
Низкокалорийные блюда
Когда задачка из разряда «срочно-важно» и надо скинуть все лишнее в кратчайшие сроки. К вашим услугам наваристые супы, сытные закуски, хрустящие боулы, любимые роллы, а также легкий салат и десерт, который можно после 6. Учли все и даже чуточку больше! О двух последних расскажем подробнее.
- Салат с лососем, креветкой и камчатским крабом – 271 ккал и всего 6 г углеводов. Одновременно слоеный и легкий салат: подушка из камчатского краба, слой чесночной креветки, кусочки нежного авокадо, облако воздушного сливочного мусса и кусочки сочного лосося. Согласитесь, звучит заманчиво.
- Спринг-ролл с клубникой – 218 ккал не повредят, а только вызовут улыбку. Слайсы клубники и банана, кусочки ананаса и манго, порция сливочного крема – заворачиваем нашу начинку в сливочный крем и макаем в карамельный соус. А можно и без него – кто, как посчитает нужным.
Держим пари, эта подборка точно поможет ПП-последователям, а стол худеющих всегда будет полон разнообразия! Осталось только выбрать, чего душа требует сегодня. Поверьте, начать питаться правильно никогда не поздно, стоит только попробовать.
