👀 Реально ли похудеть меньше, чем за 2 недели?
Ровно столько осталось до лета, и ровно этим вопросом задается каждый.
0% осуждения, 100% понимания – после майского загула так и живем. Как вступить в борьбу за стройные формы. Принять поражение или ограничить себя во всем? К счастью, ответ вкуснее. Наши легкие блюда точно впишутся в ваш калораж.
Фреш-боулы
Фреш-боулы открывают двери здоровой вечеринки: вместо риса здесь микс сочных овощей, обязательно белковая составляющая и яркие соусы, как связующее звено.
- Фреш-боул с тунцом: 259 ккал, 15 белков, 16 жиров, 14 углеводов
- Фреш-боул с креветками: 225 ккал, 14 белков, 14 жиров, 18 углеводов
- Фреш-боул с лососем и яйцом пашот: 437 ккал, 24 белков, 31 жиров, 15 углеводов
- Фреш-боул с камчатским крабом и яйцом пашот: 331 ккал, 18 белков, 23 жиров, 13 углеводов
Спринг-роллы
Спринг-роллы можно даже после шести. Легкая, но сытная начинка в тонкой рисовой бумаге. Берем в качестве полезного перекуса и не переживаем о лишних сантиметрах.
- Спринг-ролл с лососем: 204 ккал, 10 белков, 11 жиров, 17 углеводов
- Спринг-ролл с креветкой: 145 ккал, 8 белков, 4 жиров, 19 углеводов
- Спринг-ролл с клубникой: 225 ккал, 14 белков, 14 жиров, 18 углеводов
- Спринг-ролл с камчатским крабом: 218 ккал, 9 белков, 6 жиров, 33 углеводов
Фреш-роллы
Фреш-роллы готовятся без риса, а значит углеводное окошко будет в норме! Хруст овощей, нежность рыбы и морепродуктов, мягкость авокадо и легкость движений.
- Фреш-ролл с лососем в огурце: 349 ккал, 19 белков, 19 жиров, 25 углеводов
- Фреш-ролл с гребешком в огурце: 269 ккал, 14 белков, 14 жиров, 22 углеводов
- Фреш-ролл с лососем, тунцом и авокадо: 217 ккал, 19 белков, 12 жиров, 9 углеводов
Скрэмбл с креветками и гуакамоле
Пришел, чтобы сделать ваш завтрак бодрее. За источник белка отвечает яичный скрэмбл и мясистые креветки, за полезные жиры – гуакамоле из спелого авокадо. А томатная сальса добавляет блюду пикантности. КБЖУ: 671 ккал, 48 белков, 49 жиров, 11 углеводов
Тартар из лосося тунца и гуакамоле
Классика на каждом столе худеющих. Свежего тунца с лососем выложили на подушку из гуакамоле, приправили соусом айоли, украсили бобами эдамаме, а тесто катаифи добавили для приятного хруста. КБЖУ: 252 ккал, 11 белков, 16 жиров, 17 углеводов
